シータの酵素ドリンクダイエットブログ

3年前に運動とご飯を控えるダイエットで45kgから42kgまで痩せたが、
運動量も減ってご飯の量も増えて44kgになって、友達からもふっくらしてきたという言葉に
ショックを受けたので、元の42kgに戻すためにも夕食だけ炭水化物を抜くダイエットを試みたいと思います。

過去においていろいろなダイエットを試みたが糖質制限ダイエットがいちばん効果がありました。
とにかく過去に糖質制限ダイエットを数回行いましたが、すぐに体重が落ちました。


3年前にスポーツクラブでのマンツーマンのダイエット講座を受講しました。
そこでカロリー制限も条件のひとつでしたが、私はご飯の量を減らしてタニタの社員食堂の理念に基づいて1日1合を貫きました。
その結果、体重は3か月で45kgから42kgまで減りました。体脂肪率も18%から12%まで落とすことができました。
これまでは朝は5枚切の食パン1枚と、昼と夜はご飯150gで240kcalほど摂取していましが、主食はすべてご飯に切りかえて1日1合を貫きました。
運動は普段とそんなに大きく変わらなかったが、糖質を制限することによって血糖値の上昇を防ぐことができたのが大きかったと思います。
健康診断の時も本来ならば朝食抜きが基本ですが、私は朝食抜きはとても耐えられないので
ヨーグルトや野菜、卵と軽く食べます。血糖値が上がるとまずいので果物やご飯は控えます。
毎年そのようにしていましたが血糖値は正常値でむしろ低いぐらいです。
また、風邪をひいたときに内科で血液検査をしてもらったことがありますが、食後からそんなに
時間が経過していないこともあったのか、空腹時血糖値の基準値よりも少し上回っているときもあります。
このことからごはん、パンなどの炭水化物を摂取すると血糖値は急激に上昇する傾向があることがわかり、
このことを踏まえて私は糖質制限ダイエットがいちばん体質にあっていると思います。


私が成功した優光線ドリンクの効果、11のダイエット手法

朝食は手作りグリーンスムージーにする。
ランチは、栄養のバランスを考えた和食の定食などにして基本的に好きなものを。
夕食は、フライなどの油ものは避けて炭水化物は抜く。
ランチは比較的自由にしているのでストレスをためることなく少しずつダイエット出来ます。


大型連休を利用して、酵素ドリンクダイエットを行いました。３日間、酵素ドリンクとノンカフェインの飲み物のみというダイエットです。普段カフェインを多くとっている場合は、酵素ダイエット中におカフェインが切れて頭痛がおきる場合があると聞いたので開始する３日ほど前からコーヒーを控えました。本当は１週間前からカフェイン断ちするのがいいそうです。使用した酵素ドリンクのクチコミでは空腹感なくスムーズにダイエット出来たと書いてあったので、気楽な気持ちで試してみたのですが、実際はとても辛いものでした。

まず、酵素ドリンク自体にクセがあり、とても美味しいといえるものではありませんでした。それでも、そのまま飲んだり炭酸水で割って飲んだりとしながらなんとか３日間、酵素ドリンクを飲み続けましたが。１日に５～６回飲んでましたが、空腹感でフラフラになり何も出来ずにほとんど横になって過ごしました。仕事のある日なら、まず無理だったと思います。また、本来ならば夫の食事の準備もしないといけなかったのですが空腹で食事を作る気力がなかったのと誘惑に負けて酵素ドリンク以外のものを食べてしまいそうでしたので、酵素ドリンクダイエット期間中は食事の支度もお休みしてしまい、夫に迷惑をかけてしまいました。

３日間の酵素ドリンクダイエット後、いきなり通常の食事に戻すとすぐにリバウンドするらしく、ダイエット期間終了後の翌日はおかゆを食べて過ごしました。結果、３日間で２．８キロの減量に成功しましたが、空腹で辛くて力が出ず何もすることが出来なかったし、次にまた酵素ダイエットをすることはないと思います。

私が成功した優光線ドリンクの効果、11のダイエット手法

クロスバイクやロードバイクを購入して、ポジションやサドルをきちんと合わせて、苦痛にならないように処置を施した後、長距離をサイクリングすることが一番痩せると感じた。楽しくないダイエットはただの苦痛。苦痛は続かない。



最初はクロスバイクで10kmも走れば息が上がり頭痛がしていて、膝やつま先、おしりなどがかなり痛かった。しかし、ポジションの調整を何度もしているうちにそれらの傷みはほとんどなくなっていき、ロードバイクに乗っている人から抜かれたときの悔しさを思い出し継続することを覚えたら、そこからの成長はかなり早かった。

負けてたまるかという気持ちがあれば相当な理由がない限り怠けなくなり、不思議なほど続いた。ある日ロードバイクに乗っている人の後ろへ付くことができた。その頃、体重は68kg体脂肪は17％だった。

苦痛を我慢してダイエットしているという感覚はなく、むしろ自転車に熱中している間は楽しくて苦痛を感じる暇が無かった。さすがに帰宅した後に疲れがどっと押し寄せてくるが、疲労や筋肉痛は身体が強くなっている証拠だと考え方を変えたら、疲れも筋肉痛もさほど気にするようなものではなくなった。

まだ体重が重かった頃は汗をかくことが本当に嫌いで、自ら汗をかきに行く運動好きな人の気持ちがこれっぽっちも理解できなかったのに、今では汗をかかないとストレスが溜まってしまうような体質になってしまった。そして体重が重かった頃は雨が大好きだったのに、自転車が好きになって体重がだんだんと軽くなってくると、雨という天気予報を見るだけでストレスが溜まるようになってしまった。今の私は自転車を使ってのダイエットから上を目指すアスリートもどきのようなものに変わってしまったが、これからも継続したい。

私が成功した優光線ドリンクの効果、11のダイエット手法

テレビを見たり音楽を聴きながら、家の中で簡単にできる運動です。
①踏み台を用意する（積み重ねた雑誌等で大丈夫！）
②やや早いくらいのペースで右脚、左脚で登り、同じように降り…を繰り返す。
地味ですが30分もやれば汗をかけるほどなかなかの運動になります！

私は高校生の頃くらいから様々なダイエットを試してきましたが、失敗もたくさんしました。
そんな中で学んだのは、ダイエットに一番重要なのは「続けられる」ことなのだということです。
炭水化物や甘いものなど「○○抜き」ダイエットは、普段はそんなに食べたくならない物でも、「食べない」と決めるとむしょうにそれが食べたくなって、
ストレスもたまるし、何かの拍子にドカ食いしてしまいました。
置き換えダイエットは、初めて最初の数週間は新鮮さがあるから続けられても、置き換える食品や飲料に飽きてくるとどうしても続けられなくなりましたし、
こちらもやはり、置き換えて「食べない！」と決め込めば決め込むほど、あれも食べたいこれも食べたい…と思ってしまいました。
自分の食事を見直して、摂取しているカロリーの中で大きく占めているものを控えるのは大切なことだとは思いますが、一時的にしかできないと
結局痩せられなかったり、痩せてもすぐ戻ってしまいます。なので、「○○は食べない」という考え方よりも、
「食べるけど、半分にしておこう」とか、「食べてしまったから夕飯は春雨スープだけにしよう」というように、全体のバランスで調整したほうが、
ストレスもたまらず、長く続けていくことができると思います。私の場合は、甘いものが大好きなので、食べたいときは食べ、その分次の日の食事を
野菜中心にしたりしています。劇的な変化はでなくとも、長く続ける方が、ドンと減らない分ドンと増えることもないので、オススメできます。

年前に結婚してから5キロ以上太ってしまいました。
昔から太かったけど、せめて昔の体重に戻したい！
たぶん、不規則な生活で夜ごはんを食べていない日が多かった状態から、3食きちんと食べる生活になったせいかと思います。


158cm 63kg

1か月で1キロくらい。半年続けたい。


食前にヨーグルトを食べる(カロリーゼロ砂糖をかけて)というのをやってみたいです。

私が成功したのは優光線酵素ドリンクダイエットです。
優光泉酵素 効果

効果は測定中ですが、姿勢がちょっとよくなったので…

【仕事中にバランスボール】

空気圧を少な目にしておき、両足を広げてガッシリ下に付くくらいにします。
すとんと腰を落とす感じでお仕事をします。

画面を見上げるような姿勢になると肩こりの原因となるそうなので、かならず目線は下になるように！



1年間色々手を出しましたが、正直「効果あった！」という、めぼしいものはありませんでした。
ですが、どのようなものを行い、どのような効果を感じられたかをご紹介していきます。

【週2回のジム】

グルグルと決まった場所を周り、筋トレと有酸素運動を交互に行う30分の某女性限定のジムです。
4ヶ月ほど続けて、体重減少は正直見られませんでした。というか増えていました…。
ですが、体脂肪率は1%以上減りましたね。体重が増えていたので、筋肉がついて脂肪が落ちたのだと思います。
運動後に、ジムのプロテインを購入して飲んでいました。
垂れていたお尻が、少しだけアップしましたね。
あまり辛さはありませんでしたが、通うのが仕事上ちょっと辛くなってきたので、辞めました。

お友達に成果を伝えてください！という内容を毎回言われて、勧誘のように感じてしまい少し嫌でしたが
それ以外はコーチも良い人が多く、栄養や筋肉についても講習を行ってくれるので、知識も少し増えました。

【XboxOneのダンスゲーム】

1か月ほど、週2～3回行いました。洋楽に合わせて踊ります。有名な曲も多々ありました。
キネクトという、体の動きを察知するダンスゲームなのですが、ものすごい汗をかきました。
上記のジムと同期時に行っていたのですが、ダンスと併用していた時期は少し(1キロ程度)痩せましたね。
同じダンスをしていた旦那は3キロくらい痩せたので、筋肉量が多いと痩せやすいかと思います。
現在は時間を取れていなくて行っていませんが(言い訳ですがね…)楽しく行うことが出来たダイエットかと思います。

【酵母ダイエット】

結婚式の前に、1か月ほど続けました。食事後に粉末を飲むタイプです。
試着段階よりも本番の方が痩せたらしく、プランナーさんから「頑張りましたね！」と褒められました。
周りから見ても「痩せた？」との言葉をいただいたので、引き締まったのかなと思います。

【玄米ダイエット】

便通はかなり良くなります。毎日快腸です。1年ほど続けています。
が、痩せるまでの効果はありませんでした。
栄養素が高いので、健康には良いのではと思います。

少し別件になりますが。茶碗に盛る量も少なくしました。
ですがやはり、生活が変わった(3食きっちり食べる)方の栄養吸収率が高いのか…痩せはしないです。

【腹筋マシーン】

起き上がるだけで、のものです。バネを2つにして行っていました。翌日必ず筋肉痛になります。
習慣化せずに、数度やっては終わっています。

【脂肪燃焼スープ】

トマトを入れる、例のスープです。友人に勧められて行いました。
が、夫婦ともにトマトが苦手なのでうまくいかず…。
旦那と一緒にしようとしていたのですが、旦那が「ダメかも」といったのをきっかけに私もやめてしまいました。

【食べ順ダイエット】

吸収率の低いものから食べるという有名な食べ順ダイエットです。
家でも外でも、サラダから先に食べています。
ただ、お米とおかずを一緒に食べたいので…パンの時以外は主菜とお米を一緒に食べています。
これも茶碗を小さくしたのと同じく、栄養の方が高いようでうまくいきませんでした。
1年以上続けています。

【炭水化物ダイエット】

数度試みましたが、お米もじゃがいもも好きなので、無理でした…。

【ノンフライヤー】

揚げ物をする時は油を使わず、ノンフライヤーを使用しています。
豚肉・鶏肉などを揚げると、下にかなりの油が落ちるので、ヘルシーなのではないかなと思います。
効果のほどはわからないのですが、そのまま油ものを摂るよりよっぽど良いのではないかなと。

【お肉の油分を除く】

なるべく脂身の多い豚バラは避けるとして…鶏もなるべく、鶏むねorササミを買うようにしています。
鶏肉を食べるときは鶏皮を取る、豚ロースは脂身を取る、ひき肉を調理したあとはキッチンペーパーで油を吸ってから食卓へ、
などなどを行っています。
角煮を作る時は、少しでも油を抜くために、最初に焼き目をつけた状態で油をキッチンペーパーで吸い取ってから調理しました。
(角煮の時点で油はかなり多くなるので、そもそもというお話にななりますが)
ノンフライヤーほど脂分が抜けるわけではないですが、少しはヘルシーになるのではないかなと思います。

【サラダ油ではなく、オリーブオイルorゴマ油】

オリーブオイルは美容にもダイエットにも良いということで、洋風の炒め物の時はオリーブオイル、
オリーブオイルが合わないようなものにはゴマ油を使っていました。