必須なのは運動と食事制限。
失敗するのは食事制限のみのダイエット。すぐにリバウンドするし太りやすくなる体になってしまうのでNG。
わざわジムに行かなくても、仕事帰りに１駅分だけ歩いてみる、バスを使わない、階段を使う...など日常生活で運動する場面はたくさんあるはず。

５年程前はなんと体重５０Kgオーバー。身長が低いためぽっちゃりよりややデブ気味。昔の写真は絶対見たくありません。今のままではマズイと思い、１日１０Kmのランニングと食事制限を突然開始。最初は体が悲鳴をあげていましたが、運動と食事制限を取り入れたことで２ヶ月で６Kg痩せました。周りの人に痩せた？と聞かれることがとても嬉しかったです。（でも１０Kgのランニングはなかなか辛いためか、ダイエットをしたい人に勧めましたが渋っていました）とりあえずぽっちゃりになった私は、運動をやめて、食事制限のみ継続。すると途端に体重が減らない。食べてないのに減らない停滞期に入ってしまいました。減らないからやる気も出ず悪循環な数ヶ月...。４８Kg台になったときにようやくダイエット再開。でも以前のようにスルスルと体重が落ちない。それが食事制限のみダイエットをしてしまったから。減ったのは筋肉で脂肪は残ったまま。同じダイエット法ではダメだと思い、ランニングをやめてストレッチ、マッサージ、筋トレに変えて体のラインを意識しながらダイエットしたら、これが成功しました！腹筋を１日１００回するだけでお腹はペタンコに！もちろん一気にやるとしんどいので分けてやりました。今はダイエット成功者として、周りの人にマッサージ法をおすすめしたりしています。