シータの酵素ドリンクダイエットブログ

必須なのは運動と食事制限。
失敗するのは食事制限のみのダイエット。すぐにリバウンドするし太りやすくなる体になってしまうのでNG。
わざわジムに行かなくても、仕事帰りに１駅分だけ歩いてみる、バスを使わない、階段を使う...など日常生活で運動する場面はたくさんあるはず。

５年程前はなんと体重５０Kgオーバー。身長が低いためぽっちゃりよりややデブ気味。昔の写真は絶対見たくありません。今のままではマズイと思い、１日１０Kmのランニングと食事制限を突然開始。最初は体が悲鳴をあげていましたが、運動と食事制限を取り入れたことで２ヶ月で６Kg痩せました。周りの人に痩せた？と聞かれることがとても嬉しかったです。（でも１０Kgのランニングはなかなか辛いためか、ダイエットをしたい人に勧めましたが渋っていました）とりあえずぽっちゃりになった私は、運動をやめて、食事制限のみ継続。すると途端に体重が減らない。食べてないのに減らない停滞期に入ってしまいました。減らないからやる気も出ず悪循環な数ヶ月...。４８Kg台になったときにようやくダイエット再開。でも以前のようにスルスルと体重が落ちない。それが食事制限のみダイエットをしてしまったから。減ったのは筋肉で脂肪は残ったまま。同じダイエット法ではダメだと思い、ランニングをやめてストレッチ、マッサージ、筋トレに変えて体のラインを意識しながらダイエットしたら、これが成功しました！腹筋を１日１００回するだけでお腹はペタンコに！もちろん一気にやるとしんどいので分けてやりました。今はダイエット成功者として、周りの人にマッサージ法をおすすめしたりしています。

炭水化物を極力少なくし、筋力トレーニングを行い代謝を上げるダイエットをお勧めします。
炭水化物は米やパン、麺類などに多い為、最初は厳しいですが慣れると意外とやっていけます。

当初は約83kgありました。まだトレーニング中ですが76kgまで減量しました。
やり方は、徐々に炭水化物が多い食材を減らしていきました。減量当初は大好きだった米やパン、ラーメンやうどん、蕎麦などを抜くのがとても辛かったですが。。。
その代わり、肉類と野菜を多く食べるようにしました。食べる物が限られてくるのですが、一番のヒットは鍋でした。肉類と野菜をまとめて取れるし味も色々変えることができ簡単だからです。
昼食は、外食は極力避けて、鳥ササミ、ゆで卵、
炭水化物を減らすだけではなく、同時に軽い運動から始めウォーキングや軽い筋力トレーニングなども平行して進めて行きました。
それだけで一週間で約3kgの減量が出来ました。
その後は筋肉をつける為、たんぱく質の多い食べ物（鳥ササミや豚肉、魚、豆類）を多くとるようにし筋力トレーニングも少しずつ負荷をかけていき、筋力をつけていきました。
筋力トレーニングは一般的なものですが、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなどです。家にあるものを使い工夫して負荷をかけてトレーニングしました。トレーニング用の機材などがあればベストですが一般家庭には無いですから。例えば、腕立て伏せは足を台の上に乗せて。腹筋は台にフクラハギを乗せて。など。たまには子供をおんぶ・抱っこして腕立てやスクワットなどもやりました。子供は3歳なので楽しんで出来ました。
ダイエットとはいっても、食べないのではなく必要な物をしっかり食べて運動することで痩せるダイエットというかトレーニングを行うことで体質改善を行ってきました。
現在進行形ですが、減量のやり方が分かったのでリバウンドしない自信があります。

①仰向けに寝る

②つま先を膝の方へ、痛くない程度に向ける

③手をおへその上で組んで、頭を持ち上げておへそを見る

④10秒キープの後、ゆっくり戻す

⑤5回～何回でも、無理のない回数行う


ダイエットを初めて1年
15ｋｇほど体重を落とすことに成功しています。
それでもまだまだ標準体型には程遠いです。
ダイエットの秘訣はやはり停滞期をどのように乗り越えるかでしょうか。
初めは順調に体重が落ちていてもいつかは必ず停滞期、つまり体重が落ちにくくなる時期がやってきます。
その時、落ちないからいいや！と諦めてしまうとすぐに体重が元に戻ってしまいます。
体重が落ちなくてもダイエット生活を続けることでまた落ち始めます。それまで頑張れるか、がカギだと思います。
私は意を決してダイエットのサロンへ通っています。
定期的に通い体重からバスト、ウエスト、ヒップ、足と全身のサイズを測ってもらいます。
そうすることでモチベーションの維持にもつながるし、いろいろ相談もできます。
そして何より同じ志の同士がいるのが心強い。
サロンの方に、あの人頑張ってるんだよ。という話を聞くと、自分も頑張らなければと思います。

私は特につらい運動をしている訳ではありません。
野菜を多く食べるようにして、毎朝犬の散歩に行って、ゆっくりお風呂に入って全身を温める。
後ねる前に腹筋。
基本的にはこんな感じです。

友達と出かけるときは焼肉もデザートも食べるし、お酒も飲みます。
その分、次の日は頑張ります。
ダイエットは急にものすごく頑張るのではなく、ちょっとの頑張りを長く続けるのがコツかと思います。

私が成功した優光線ドリンクの効果、11のダイエット手法

痩せたい理由は服をかっこよく着こなしたいからです。

現在の体重は４８ｋｇで中肉中背。

1か月に２ｋｇは痩せたいです。あと５ｋｇは減らすのが目標です。

酵素ドリンクダイエットが気になっています。


床に仰向けになり、足をゆっくり真っすぐ上げられるところまで上げたら、ゆっくり下ろす。
この時腹に力が入っているのを確認し、腹筋で持ち上げるよう意識する。
20回ほど上げ下げを繰り返す。


色々なダイエットをしてきましたが、やはり適度に運動をして食事を少なめにするのが一番よかったです。

りんごダイエットやプチ断食、リセットダイエットなどの食事系のダイエットは短期で２ｋｇくらいは減りましたが、
運動しないのでやめたらすぐリバウンドするし、筋肉や体の水分が減っただけのようなだらしない体型になりました。

でも私は食べるのが好きで、お菓子やお肉など高カロリーなものもすごく好きなので
運動だけのダイエットではなかなか体重が減らなかったです。
ビリーズブートキャンプやモムチャンダイエットをしていた時期もありましたが、
きついので1か月も続かなかったです。
自分に続けられる運動を見つけることが大事だとすごく思いました。

踏み台昇降をして、朝、昼のお米の量を減らし、夜はお米を食べない、
お菓子もおかわりも我慢するというダイエットをしているときが1番健康的に痩せました。
1か月に１ｋｇ減るくらいのゆっくりしたペースでしたが。
極端に食事量を減らすのはリバウンドするし、体にもよくないと思いますが
やはり炭水化物は減らしたほうが痩せやすいなと思いました。

今もダイエット中ですが、また踏み台昇降ダイエットを始めました。
今回は踏み台昇降をやる前に腹筋などの筋トレをしています。
直接体重減少にはあまりならないと思いますが、ラジオ体操やヨガ、ストレッチも行っています。
色々なダイエットをしてきて、ダイエットは長い目でみて、長期的にできるよう無理をしないことが大事だと改めて学びました。

私が成功した優光線ドリンクの効果、11のダイエット手法

上を向いて、舌を精一杯のばす。そのまま、１０秒キープ。
これを朝、晩歯磨きの後に３～５回程度行う。
首から下がすっきりします。

学生のとき、毎日自転車で山を立ちこぎしていたら、一週間で足首がほっそりしました。（筋肉がつくので夜にはお風呂でマッサージしていました）
そのおかげで体が軽くなり、かつ、有酸素運動も苦痛ではなくなったので、走ることに抵抗がなくなりましたので相乗効果でした。

もうひとつは、噛む回数を無駄に増やしてみることを意識して食事をとりました。もともと食べるのが早かったため、満腹感を感じる前に食事を終えてしまう傾向がありました。これが爆食いしてしまう原因だということをインターネットやテレビを通じて知り、改善しようと考えました。しかし、意識しないといけないので食事を楽しむことができず、苦痛でしたし、お腹がひどくすいているときは、意識することすら忘れてしまうということがあるので、なかなか継続して確実に実行することは大変むずかしいと感じました。また、他人と食事を共にするときは、時間も自由ではありませんし、難しいです。

あとは、腹筋を意識しながら歩くことです。これも常に継続するのはむずかしいと感じたので、バイト中だけ、授業中だけ、料理中だけ、など時間を決めてやると継続して意識を続けることができました。実際に効果もありました。

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